影响睡眠的6大要素-pg电子官方

我们如何能够获得更好的睡眠？其实，日常生活中与睡眠相关的很多因素和细节可能正在被忽略，你知道它们都是什么吗？

舒适的床垫、适合睡姿的枕头以及合适的被子对于良好睡眠至关重要。你应该拥有一张硬床还是一张软床，这取决于你的睡姿。枕头的选择也因人而异。枕头不仅要符合你的品味，还应该适合你的睡姿，并与你的床垫搭配得宜。

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另外还要根据所选的被子和枕头的保暖等级及材料，来考虑它们提供的温度。在睡觉时，80% 的身体热量来源于被子，还有20% 来源于床垫。选择合适的被褥和床垫，可以为你营造舒适的睡眠体验。

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在纷扰的世界里，你的卧室应该是一片宁静的绿洲，确保睡眠环境免受烦扰的噪声干扰。隔绝噪声是一大挑战，像厚重的窗帘和厚地毯这类室内织物都有助于将卧室与外界隔绝开来，减少噪声和振动。

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卧室的光线越暗越好。遮光窗帘和卷帘可以派上大用场，将自然光和城市灯光隔绝于外。
另一个考虑要素是灯光的颜色。当你准备入睡时，暖色光是最佳选择。你可以选择可调光的灯泡，在入睡前调节灯光的色温，暖黄昏暗的灯光会让你更易进入梦乡。

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看不见的空气往往容易被忽略，但却是影响身体和睡眠极为重要的因素。风扇、空调和空气净化器对于改善室内空气可以发挥很好的作用，同时，你也可以考虑添置一些绿色植物，例如芦荟或吊兰。淡雅的香气能够舒缓紧绷的神经，帮助你更快放松下来，沉入睡眠。

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舒适柔和的色调，能够给你自然而然的松弛感。选择蓝色、绿色或黄色之类会让你感到放松颜色的床品和装饰，以营造一种平静的氛围。在卧室的家居陈设方面，尽量保持简约和井然有序。把卧室收拾得整洁一点，你会睡得更香。

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